Page 18 - 《金輝視界》第七期 起點(diǎn)

經(jīng)
營(yíng)
部
朱
周
陽(yáng)
（
原
創(chuàng)
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桌子上日歷又換了一本，轉(zhuǎn)眼間又到了2019年， 你跟朋友聚完餐晚上回到家以后想出去跑個(gè)步，但

看看自己以前發(fā)的朋友圈，又回憶起當(dāng)年各種立志、 又有點(diǎn)想在家玩手機(jī)，你在糾結(jié)、在拖延，這個(gè)時(shí)

下決心的帖子“新的一年，我要堅(jiān)持跑步，我要堅(jiān) 候，你不妨先花個(gè)十秒鐘穿上運(yùn)動(dòng)鞋綁好鞋帶，然

持健身，我要看完多少本書……”但是，最后到了 后因?yàn)樾佣即┖昧耍虑橐呀?jīng)開始你就不得不出

年底，目標(biāo)依舊沒有完成，只是默默地又把它轉(zhuǎn)移 發(fā)去跑步了，最重要的是前十秒綁鞋帶的動(dòng)作，其

到了下一個(gè)新年目標(biāo)。仔細(xì)想想，不是能力不夠， 實(shí)就是事情開始。

而是自制力不夠，而問題的根源在于染上了頑強(qiáng)的 發(fā)生在我身上真實(shí)的例子是：禮拜天睡了個(gè)懶

“拖延癥”。 覺起床已經(jīng)是上午10點(diǎn)，想起我的臟衣服已經(jīng)泡了

拖延癥是什么，百度百科給的解釋為：拖延癥 一天半了，應(yīng)該要洗掉，但是懶惰又讓我猶豫了，

是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下， 而且馬上又要去公司加班，實(shí)在不想現(xiàn)在洗，我又

仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延 想干脆拖到晚上加班回來以后再洗，但是事實(shí)是我

是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的 也許晚上回來以后還會(huì)再拖延，畢竟昨天的晚上我

大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。 也是這么想的。于是，我想到了那個(gè)十秒鐘法則，

嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來消極影響， 其實(shí)最主要的還是最開始的勇氣，然后我給自己鼓

如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、 了一下勁，不能再拖延了！然后擼起袖子一鼓作氣

貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出 把衣服洗完了。

現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。 其實(shí)很多事情，都是擔(dān)心過程的麻煩和困難，

曾經(jīng)在網(wǎng)上看到過一篇文章，內(nèi)容是講改掉拖 所以一拖再拖麻痹自己，拒絕開始，但是理性的看，

延癥的方法，我覺得很管用，就是花十秒鐘的時(shí)間 這些事情最后還是要完成的。比如洗衣服，沒人替

鼓起勇氣先開始，因?yàn)槟亲畛跏刖蜎Q定了你這件 我洗，泡在那兒的總是要洗的；比如寫工作總結(jié)，

事情的成敗，所以那十秒是最重要的。打個(gè)比方， 無論你拖到什么時(shí)候最終肯定也是要自己來寫的；

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